Wat ik al weet over voeding,


Voeding is een dagelijks belangrijk voor je lichaam. Elke dag moet je eten om gezond te blijven.
In eten zitten belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond te blijven.

Eet gevarieerd, dat houd in dat je verschillende dingen op een dag eet. Je moet namelijk voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. Het is ook belangrijk voor je gewicht.

Eet groenten en fruit. In groenten en fruit zitten veel vitamines en koolhydraten. Vitamines helpen je gezond te blijven en niet ziek te worden en koolhydraten is je brandstof, dus zodat je genoeg energie hebt voor de dag.

Je moet op een dag ook genoeg drinken. Het is van belang dat je dagelijks meer dan 1 liter vocht binnen krijgt. Vocht helpt je darmen goed te laten werken. Als je te weinig drinkt krijg je hoofdpijn en dat is ook niet fijn.

Let op hoeveel vet je binnen krijgt. Van vet word je dik en zwaar. Dat wil je niet. Eet daarom niet te veel vette dingen. Van niet alle vetten word je snel dik. Je kunt de vetten in twee groepen verdelen: Het onverzadigd vet en het verzadigd vet. Van onverzadigd vet kan je meer binnen krijgen op een dag. Verzadigd vet is slechter voor je en daar word je snel dik van. Je word van te veel verzadigt vet sneller ziek en je hebt meer kansen op klachten.

Bas Roef
B1L